Предсвадебный стресс – как справляться?

Слышали ли вы о списке 44 наиболее стрессовых жизненных ситуаций Холмса и Раэ. Если да, то вы, наверное, знаете, что стресс вызывают не только отрицательные, но и положительные события в жизни человека.

Свадьба находится на седьмом месте списка и является первым наиболее напряженным положительным событием из жизни.predsvadebnyiy-stresskak-spravlyatsya

Действия.

Выявление стрессоров. Что больше всего вас пугает? Задумайтесь на минутку и запишите на листке все, что приходит вам в голову. Есть ли у вас влияние на эти вещи? Можете ли вы удалить их из своей жизни? Что можно сделать, чтобы меньше беспокоиться на их счет? Если некоторые факторы не могут быть устранены, остается их принять.

План и организованные действия. Чем точнее вы все спланируете, тем с большим спокойствием вы будете подходить к подготовке. Обязательно создайте свой собственный график со списком задач для выполнения и сроков, которых должны придерживаться. Учитесь делать одну вещь за один раз и, соответственно, управлять своим временем, который вы себе выделили.

Забота о здоровье. Соедините приятное с полезным. Здоровое питание и физическая активность помогают в борьбе со стрессом. Соответствующая диета может помочь в повышении уровня серотонина (действует успокоительно), снижении гормона стресса кортизола и адреналина, а также укрепить иммунную систему. Придерживаться диеты помешает также так называемым заеданиям стресса.

Физическая активность высвобождает эндорфины, называемые гормонами счастья. Наиболее этому способствуют виды спорта, характеризующиеся высокой интенсивностью, например, бег, прогулки по горам. Альтернативой для них могут быть более спокойные дисциплины: плавание, йога. Любая активность будет хороша, если будет регулярная, с учетом возможностей вашего организма будет приносить расслабление и удовлетворение.

В свободное время, используйте массаж. Отдыхайте, когда вы устали. Спите семь часов в сутки.

Мелкие жесты. Улыбайтесь, держите дистанцию. Возьмите теплую, ароматную ванну. Пейте чай из мелиссы. Поглаживайте питомца.

Поддержка.

Поддержка является не только необходимой, но и незаменимой в проблемных ситуациях. Подкрепляет, придает энергии и мотивации для дальнейшей работы и утверждается в смысле проводимых мероприятий.

Где ее искать? Среди всех людей, вовлеченных в организацию свадьбы. К этой группе можно отнести семью: жениха/невесты, родителей, братьев и сестер, свидетелей.

Если по каким-то причинам вы не можете рассчитывать на помощь этой группы, то стоит попросить о ней люди, которые в праздник работают. Кого? Свадебный планировщик, фотографа, менеджера заведения. Очень часто на свадьбах, которые не имеют координаторов, свадебный фотограф или видеооператор подсказывае молодоженам, что, когда и как следует сделать.

Отдых.

Последний и самый главный пункт на пути к безотказной и безстрессовой подготовке свадьбы. Выходите из предположения, что вы не можете жить самой свадьбой, а мир вокруг очень увлекательный. Береги свои увлечения и интересы. Встретьтесь с друзьями и семьей. Не думайте и не говорите о свадьбе.

Стресс – это худшее, что могло произойти с вами до свадьбы. В психологии существует понятие эустресс – стресс положительный. Такой, который может мобилизовать к действию, улучшить скорость реакции, быть лучшим мотивационным фактором для принятия решений и мгновенного действия.

Стресс не только враг, он может быть своего рода союзником в свадебной подготовке!